Perfil de fuerza para ciclistas
¿Cuánta fuerza le falta
a tu pedalada?
1 sesión · 5 pruebas · 1 ficha tuya
Vas a saber
Deja de adivinar. Mídete.
1¿Qué tan explosivo soy?
2¿Cuánta fuerza tengo?
3¿Aguanto la posición?
4¿Qué entreno primero?
Las 5 pruebas
Cinco aspectos. Tus números.
01
Salto CMJ
Tu explosividad para atacar
02
Tirón máximo IMTP
La fuerza de todo tu cuerpo
03
Fuerza máxima 1RM
Con encoder, sin llegar al fallo
04
Zona media CORE
Si el tronco se mueve, pierdes watts
05
Flexiones PUSH-UP
Brazos que sostienen la bici
EjemploTu informe
Tu ficha y tu perfil.
Un ciclista de 68 kg y 1,76 m: los cinco números y, al lado, la forma que dibujan.
Tú68 kg · 1,76 m
CMJ
Salto
41 cm
Fuerte
IMTP
Tirón máximo
1.920 N28,2 N/kg
Fuerte
1RM
Sentadilla
92 kg1,35 × peso
Bien
CORE
Zona media
58 s
Mejorar
PUSH-UP
Flexiones
24 rep
Bien
Fortalezas
Explosivo: 41 cm de salto. Tienes chispa para atacar.
Fuerte para tu peso: 28,2 N por kilo. Buena base para subir.
Prioridades
Zona media: 58 s. Tu tronco se cansa antes que tus piernas.
Fuerza máxima: llevar tu sentadilla de 1,35 a 1,5 × tu peso.
Medimos la fuerza de dos formas, porque no es lo mismo empujar que subir: esos 1.920 N a 68 kg son 28,2 por kilo; los mismos newtons a 65 kg serían 29,5, sin ganar un gramo de fuerza. En la subida, eso es lo que cuenta.
La devolución
Nada queda en una planilla.
✓Revisamos tu ficha, número por número
✓Te explicamos qué significa en tu pedalada
✓Te llevas claro por dónde partir a entrenar
Perfil de fuerza
$100.000
Una sesión, las cinco pruebas, tu ficha individual y la reunión uno a uno.