Evaluaciones físicas y fisiológicas
Deja de adivinar.
Mídete.
Dos evaluaciones.
O las dos.
Una mide lo que tu cuerpo puede empujar. La otra, hasta dónde aguanta tu motor. Cada una te deja una ficha con tus números y una reunión para leerlos contigo.
Perfil de fuerza
Cinco pruebas para saber cuánta fuerza tienes, cuán explosivo eres y dónde se te escapan los watts.
Umbrales de lactato
Un test escalonado con toma de sangre para encontrar tus umbrales reales y tus zonas en watts y pulsaciones.
¿Cuánta fuerza le falta
a tu pedalada?
Una sesión. Cinco pruebas. Una ficha tuya.
Los cinco aspectos que evaluamos
Tu ficha, prueba por prueba.
Lo que dicen tus números
Explosivo: 41 cm de salto. Tienes chispa para atacar.
Fuerte para tu peso: 28,2 N por kilo. Buena base para subir.
Zona media: 58 s. Tu tronco se cansa antes que tus piernas.
Fuerza máxima: llevar tu sentadilla de 1,35 a 1,5 × tu peso.
No es cuánta fuerza.
Es cuánta por kilo.
Misma fuerza, menos peso que subir. En la subida, eso es lo que cuenta. Por eso medimos las dos cosas.
Todo tu cuerpo
en una imagen.
Dónde estás fuerte y dónde se te escapan los watts.
¿A qué intensidad
empieza a acumular tu motor?
Un test escalonado en rodillo, con toma de lactato en cada escalón. De ahí salen tus umbrales reales y, con ellos, tus zonas en watts y pulsaciones.
Cómo es el test.
Tus umbrales, medidos.
Diez watts de diferencia. Entrenar con zonas calculadas desde un FTP es entrenar con una estimación: cada sesión de umbral queda un poco por encima de donde debería, y eso se paga en fatiga.
Ancladas a tus umbrales.
| POTENCIA | PULSO | |
| Z1Recuperación | < 172 W | < 128 lpm |
| Z2Fondo / base aeróbica | 172–191 W | 128–142 lpm |
| Z3Tempo, entre umbrales | 191–235 W | 142–157 lpm |
| Z4Umbral | 235–259 W | 157–173 lpm |
| Z5VO2, sobre umbral | > 259 W | > 173 lpm |
El informe trae además la curva completa, la tabla escalón por escalón y las tres formas de calcular el LT2 —4 mmol fijo, ModDmax y promedio— con la explicación de cuál usamos contigo y por qué.
Nada queda en una planilla.
Los números sin lectura no sirven. Toda evaluación termina sentados, uno a uno.
Elige tu evaluación.
Perfil de fuerza
- 5 pruebas en una sesión
- Ficha individual con tus números
- Reunión de devolución 1 a 1
Umbrales de lactato
- Test escalonado en rodillo
- Informe con tus zonas reales
- Reunión de devolución 1 a 1
Las dos
- Las cinco pruebas de fuerza
- El test de lactato completo
- Las dos fichas y la devolución
Sabe dónde estás.
Entrena lo que falta.
Agenda tu evaluación y deja de entrenar con números prestados.